接受抗老療程後多久會出現效果？

本診所的臨床經驗是，在接受抗老化療程後，自覺方面，有些人在數天後就會發現精神與體力逐漸回復，而大多數人在3至6個月左右就明顯感覺進步，像是在精神、體力及睡眠方面更是明顯。至少檢測數值的改善，也多數出現在3個月左右。因為內在的健康反轉直接表現於外在，所以許多客戶均表示氣色變得更紅潤了。 肝臟是主宰蛋白質合成、轉化、解毒、新陳代謝和營養素貯存等重要功能的 人體化學工廠，所有攝取的食物(營養素)都得經由肝臟來做代謝和分配的工作 ，扮演著舉足輕重的角色。同時肝臟也是身體唯一能再生的器官，為了讓受損 的肝臟組織有恢復健康的機會，最好的方法就是減輕肝臟負擔，提供肝臟正常 運作所必需的元素及營養補充，保持良好的生活與飲食習慣也對肝臟相當有裨 益。 1) 充足的休息與睡眠 適當的休息與睡眠可讓全身的血液能回到肝來代謝與更新，。 2) 均衡的飲食 不偏食，養成均衡攝取六大類食物的健康概念。 3) 不暴飲暴食 暴飲暴食易增加肝臟負擔。 4) 選擇高生物價蛋白質 蛋白質可以修復肝臟組織，應選擇如牛奶、雞蛋、深海魚、低脂肉或黃豆製 品等高生物價蛋白質的食物來源。5) 避免加工食品 如泡麵、速食、蛋糕甜點、火腿、香腸、臘肉及各式各樣罐頭食品。 6) 避免油炸和油脂含量過高的食物 7) 選擇天然新鮮食材 食用前須經過確實漂洗與去皮的動作，避免農藥殘留。 8) 避免抽菸、飲酒要適當 抽菸會增加體內自由基的產生，而酒精是經由肝臟代謝，酗酒容易造成肝臟 負擔，所以應避免吸菸，男性飲酒一日不超過2個酒精當量*，女性減半。 9) 吃新鮮蔬果 多攝取顏色豐富的蔬果，內含豐富的抗氧化物質可保護肝臟，清除體內多餘 的自由基。 10)不吃發霉食物 穀類、堅果類、花生應妥善保存於乾燥密閉容器中，避免溫暖潮濕而保存不 當，容易造成黃麴毒素的產生，增，增，增加罹患肝癌的機率。 11)多喝水 每天6-8杯的水可以促進新陳代謝，幫助排除體內過多的廢物。 12)保持心情愉快 心情憂愁、鬱悶寡歡，易造成肝臟負擔，隨時隨地保持愉悅的心情，就是在 愛護您的肝。 13)適度運動 運動可以舒緩壓力，而壓力正是肝臟頭號大敵。不過勞動與運動不同，勞動 會讓人疲累，運動卻能提升心肺功能。因此適量的運動才有益健康，且運動 出汗後體內的腦內酚分泌增加，令人感到心情愉快，所以運動是更積極的保 肝法。 14)不要亂吃藥 藥物在體內由肝臟來代謝，所以多吃藥會增加肝臟的負荷，並沒有保肝的效 果。因此，除了醫師處方的藥以外，少吃藥就是保肝的第一要務。 15) 有益肝臟的營養素 以下的食物可有效保護肝臟，並且促進肝臟機能正常，建議適量攝取。 營養素 功能 食物來源 維生素B群 維持肝臟正常生理機能之運作。 豬肉、豬（雞）肝、蘑菇、酵母、蛋類、全穀類、牛奶、大豆、番茄。 維生素C 促進肝臟新陳代謝，增強身體的抵抗力，幫助肝臟細胞的修復、再生。 柳橙