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長生瑞士健康診所
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接受抗老療程後多久會出現效果?

發表日期:2009/09/08 15:22
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本診所的臨床經驗是,在接受抗老化療程後,自覺方面,有些人在數天後就會發現精神與體力逐漸回復,而大多數人在3至6個月左右就明顯感覺進步,像是在精神、體力及睡眠方面更是明顯。至少檢測數值的改善,也多數出現在3個月左右。因為內在的健康反轉直接表現於外在,所以許多客戶均表示氣色變得更紅潤了。 肝臟是主宰蛋白質合成、轉化、解毒、新陳代謝和營養素貯存等重要功能的 人體化學工廠,所有攝取的食物(營養素)都得經由肝臟來做代謝和分配的工作 ,扮演著舉足輕重的角色。同時肝臟也是身體唯一能再生的器官,為了讓受損 的肝臟組織有恢復健康的機會,最好的方法就是減輕肝臟負擔,提供肝臟正常 運作所必需的元素及營養補充,保持良好的生活與飲食習慣也對肝臟相當有裨 益。 1) 充足的休息與睡眠 適當的休息與睡眠可讓全身的血液能回到肝來代謝與更新,。 2) 均衡的飲食 不偏食,養成均衡攝取六大類食物的健康概念。 3) 不暴飲暴食 暴飲暴食易增加肝臟負擔。 4) 選擇高生物價蛋白質 蛋白質可以修復肝臟組織,應選擇如牛奶、雞蛋、深海魚、低脂肉或黃豆製 品等高生物價蛋白質的食物來源。 5) 避免加工食品 如泡麵、速食、蛋糕甜點、火腿、香腸、臘肉及各式各樣罐頭食品。 6) 避免油炸和油脂含量過高的食物 7) 選擇天然新鮮食材 食用前須經過確實漂洗與去皮的動作,避免農藥殘留。 8) 避免抽菸、飲酒要適當 抽菸會增加體內自由基的產生,而酒精是經由肝臟代謝,酗酒容易造成肝臟 負擔,所以應避免吸菸,男性飲酒一日不超過2個酒精當量*,女性減半。 9) 吃新鮮蔬果 多攝取顏色豐富的蔬果,內含豐富的抗氧化物質可保護肝臟,清除體內多餘 的自由基。 10)不吃發霉食物 穀類、堅果類、花生應妥善保存於乾燥密閉容器中,避免溫暖潮濕而保存不 當,容易造成黃麴毒素的產生,增,增,增加罹患肝癌的機率。 11)多喝水 每天6-8杯的水可以促進新陳代謝,幫助排除體內過多的廢物 聯刊於台灣黃頁 12)保持心情愉快 心情憂愁、鬱悶寡歡,易造成肝臟負擔,隨時隨地保持愉悅的心情,就是在 愛護您的肝。 13)適度運動 運動可以舒緩壓力,而壓力正是肝臟頭號大敵。不過勞動與運動不同,勞動 會讓人疲累,運動卻能提升心肺功能。因此適量的運動才有益健康,且運動 出汗後體內的腦內酚分泌增加,令人感到心情愉快,所以運動是更積極的保 肝法。 14)不要亂吃藥 藥物在體內由肝臟來代謝,所以多吃藥會增加肝臟的負荷,並沒有保肝的效 果。因此,除了醫師處方的藥以外,少吃藥就是保肝的第一要務。 15) 有益肝臟的營養素 以下的食物可有效保護肝臟,並且促進肝臟機能正常,建議適量攝取。 營養素 功能 食物來源 維生素B群 維持肝臟正常生理機能之運作。 豬肉、豬(雞)肝、蘑菇、酵母、蛋類、全穀類、牛奶、大豆、番茄。 維生素C 促進肝臟新陳代謝,增強身體的抵抗力,幫助肝臟細胞的修復、再生。 柳橙。
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